Ако имаме дефицит или сме на долна граница за вит д и/или Б12 какъв дневен прием трябва да имаме от съответният витамин при бременност? Същите ли са нормите и за небременни жени?

Здравейте,

Особено при бременност е важно вит. Д и вит. В12 да имат оптимално насищане. Препоръчителните нива в кръвта за жените в този период, (но и не само в този период) са съответно:

– Вит. Д  – 60-70 nmol/l (25-30 ng/ml) и повече (до 120 nmol/l)

– Вит. В12 – над 330 pmol/l или над 450 pg/ml (до 650 pmol/l)

Ако има дефицит и се налага добавка на вит. Д, най-добрата форма е вит. Д3 в доза от 5000 IU дневно по време на хранене за 1 месец, след което – същата доза през ден.

Желателно е стойността на витамина в кръвта да се проконтролира на всеки 3 месеца.

Вит Д по естествен начин се набавя при излагане на слънце (синтезира се в кожата под действието на УВ-лъчи), както и от храни – главно мазни риби (скумрия и др.), сурови жълтъци.

При дефицит на вит. В12 съветът е да се набавя предимно с храната, тъй като по-продължителният прием на вит В12 като добавка, може да доведе до понижаване на желязото. Най-добрият източник на вит. В12 е черният дроб (агнешки, но също може от пасищни пилета и зайци) – 300-350 г. седмично, бланширан за 30 сек. във вряща вода.

Ако все пак се налага прием на вит. В12 като добавка, нека той е под формата на метилкобаламин (може комбиниран и с аденозилкобаламин) – по 1000 mcg дневно под езика. При тежък дефицит, налагащ инжекционно прилагане на вит В12, нека е под формата на хидроксокобаламин (не цианкобаламин!). – 1000 mcg -1 или 2 пъти седмично, мускулно. Контрол в кръвта на 3 месеца.

от Д-р Г. Гайдурков, специалист “Вътрешни болести”, психолог, нутриционист