Предстои ми нормално раждане,38г.с.съм. Чувствам се потисната, притеснена, без настроение, чувствителна,лесно се нервирам, плача. Нямам проблем с бебето,всичко е наред. Как да подобря настроението си, да съм по-жизнена,положително настроена?Първо раждане

Здравейте!

Съвсем нормално е да бъдете с повишена чувствителност в този етап на бременността. Хормоналният бум предизвиква тези променливи настроения.

Бих Ви посъветвала да ангажирате вниманието повече към предстоящото събитие. Подгответе  и изпробвайте всички уреди, които ще  влезнат  в  употреба,  когато  се  появи  мърдащата  ревяща  радост. Порадвайте се на дрешките, легълцето на детето, подгответе комплектчето за изписване, преговорете си първите симптоми за едно предстоящо раждане и не забравяйте дишанията, които трябва да прилагате по време на раждане. Разходка с Вашия партньор, споделяйте му всичко, което Ви вълнува. Неговата съпричастност ще Ви подейства успокоително.

Ангажирайте пълноценно вниманието си за предстящото красиво събитие. Пожелавам Ви прекрасно раждане!

Диди Димова, акушер и ръководител на училище за бъдещи родители

Здравейте и благодаря за въпроса,

Нека започнем с ЧЕСТИТО и едно голямо БРАВО. Състоянието, което описвате, в едно с многобройните му проявления, е нормално. Бих искал да подчертая факта, че способността да се описвате е много голяма стъпка и напредък в личен план, която касае всеки един човек.

В цялостен аспект състоянията, които са в рамките на тревожност, депресия и т.н. са чести за бременни, а не забравяйте, че допълнителен фактор е и епидемичната обстановка, която допълнително внедрява известно (и то не малко) напрежение. Като цяло коренът на тревожността е страхът. Това, разбира се, е в общия случай и обикновено стихва с времето. Проблем се появява, когато е налице депресия или фиксиране в определен страх, заради самия страх, а не заради реална заплаха.

От друга страна има смяна на сезоните и това също допринася за състоянията, които описвате. Ако искате, може да опитате да се самоанализирате и да проследите, дали всички тези описани от вас състояния не са причинени от някакъв страх. Това е лесно и можете да го практикувате, когато си задавате въпроси и си отговаряте, например: кое точно действие, поведение, мирис, вкус, картина и т.н. ме накара да се чувствам по този си начин. Защо? И т.н. Така най-малко ще дефинирате „заплахата“, което ще улесни нещата.

Що се отнася до подобряване на настроение и положително мислене ще ги разгледаме поотделно. Първо, преди да започнем със съветите, е необходимо да създадем основа. Вашата основа е в следния аспект – не се връщате към миналото, не отивате към бъдещето и се концентрирате в точно сегашния момент на Вашия живот. Без очаквания.

Виждате ли, няма значение какво и колко постигаме, най-важното нещо е, че съществуваме. А още по-значимото във Вашия случай, че осъществявате ЧУДОТО  на природата – раждането на живот.

Сега, след като създадохме основа, Ви поощрявам да се занимавате с всякакви арт терапевтични дейности – рисуване, моделиране, свирене, пеене, фототерапия и т.н. Имате избор да правите това, което ви подхожда най-много. Слушането на музика и медитирането също не са лоши модели за изчистване на съзнанието и респективно създаване на настроение и жизненост.

Положителното настроение е друга работа, защото не знам какво точно влагате в това. В този смисъл ще ви кажа, какво означава за мен – това е състояние, в което се концентрираш върху решението, а не върху проблема. Обаче от това, което сте написали излиза, че правите точно това – търсите решение, а не проблем. Следователно Вие вече имате изградено положително мислене. Дали го използвате максимално е друга история.

Аз разбирам притесненията Ви и осъзнавам много добре, както събитието, което ви предстои, така и момента. Схващам, че имате време в изобилие и прекарвайки го насаме с мислите си, разнообразието е голямо. Един трик, който може да използвате, е да пишете. Нямам представа, дали това е Ваш вид дейност, но като цяло помага за оттичане на различни напрежения. Основно може да пишете за всичко, което Ви минава като мисли през главата. Може и да не е свързано, не е нужно, но е добре да имате дата и час. С една дума, направете си дневник. Ако отидем по-нататък и имате фантазия и Ви се занимава, спомнете си за лексиконите, които бяха един модерен вариант на споделяне на емоции, желания … но и подкрепа, че не си единствен и сам.

В заключение бих Ви помолил – живейте, дерзайте, мечтайте и най-вече се заредете с много много ЩАСТИЕ.

Поздравления, поздрави и успех,

Искрено Ваш,

Иван Карагьозов, психолог