Здравейте,След поредни секцио операции през 2017, 2019г , mреди 2 месеца родих и третото си дете така. Всичко според лекарите е наред, но аз изпитвам сериозен дискомфорт. Имам да свалям 8кг до желаните 55кг. Бебечето си храня само и единствено с кърма, но въпреки че не консумирам млечни продукти,по препоръка на педиатъра, не приемам бикакви бобови култури, не пия газирано, не пуша и не пия, бебо има сериозни колики, а аз подут корем. Беше се попребрал, но сега пак щръкна. Осен това имам и много газове с неприятна миризна.
Как и какви храни бихте ме посъветвали да приемам, за да се чувствам добре, възстановявайки фигурата си, а и същевременно малкото ми момченце да получава качествена храна без колики?
Гледам да се храня здравословно предимно с яйца, месо, полодове и зеленчуци. Сутрин закусвам с овесени ядки с мед, тахан и лелено семе и пия поне два литра вода, защото преди месец получих цистит.
Предварително благодаря за обратната връзка!
С пожелание за хубав следобед!
Поздрави
Елена
- Трябва да влезте , за да публикувате коментари
Здравейте,
По изброените от Вас симптоми имате промяна в чревната микробиота и недобро храносмилане, което освен на Вас, се отразява и на детето Ви. Това става чрез преминаването чрез кърмата на определени вещества, които се отразяват негативно и на детето Ви. Също така заради факта, че сте родили чрез секцио, Вие не сте предали полезните бактерии, които имат подпомагащо храносмилателната ни система действие. Най-правилното в случая е да си направите тест за чревния микробиота, за да може много точно да се знае какво трябва да коригирате. Аз мога да ви дам съвети, въз основа на моя опит с пациенти с подобни на Вашите оплаквания и направили си микробиомен тест. По-долу съм изброил най-важните принципи, които да следвате, за да може да подобрите Вашето състояние и това на детето Ви.
- Да не смесвате много видове храни (изключение са зеленчуците), защото това забавя храносмилателния процес и създава предпоставки за развитие на гнилостни и ферментационни процеси, които се проявяват с изброените от вас симптоми. Пример: да не слагате и тахан в закуската си сутрин, а само овесените ядки, мед, ленено семе или чия.
Разнообразявайте закуските с елда, ечемик и просо.
- Да имате интервали на хранене минимум 5 часа между големите хранения (закуска, обяд и вечеря) и 2 часа от междинно до основно.
- Да използвате плодовете самостоятелно и до 400гр. на ден разделени в две порции (10:00 и 16:00)
- Да използвате вечер предимно термично обработени зеленчуци (на скара, задушени или сотирани), за да може целулозата да не дразни лигавицата на червата.
- Да елиминирате употребата на месо с високо съдържание на мазнини (свинско, агнешко, телешко с повече мазнини) до три пъти седмично в неголеми порции ( до 120гр.).
- Да консумирате млечни продукти с козешки произход до три приема на седмица (кисело мляко, извара и сирене) до 150гр. на прием.
- Да консумирате повече от два пъти седмично риба до 200гр. на порция.
- Да консумирате минимум един ден постни ястия (зелен боб, доматена супа, киноа, просо, ориз, картофи) с порции, които не водят до пълна ситост.
- Консумирайте яйца предимно на обяд, като не повече от три пъти седмично.
- Да избягвате употребата на ядки, лук, чесън и цитрусови плодове, защото може лигавицата на червата да реагира на тях и това допълнително да влошава Вашето състояние и това на детето Ви .
- 11. Пийте вода само преди хранене и не по време и веднага след хранене.
Поздрави
д-р Дани Димитров, здравословно хранене и диететика
- Трябва да влезте , за да публикувате коментари
Моля, влезте първо, за да ги изпратите.