Как да накараме капризното дете да яде? – полезни съвети от Д-р Мариан Гарбър

Използвани са материали на Стивън Гарбър, Мариан Даниелс Гарбър, Робин Фридман Спизман

Има деца, за които храненето е най-досадното нещо на света. И не стига, че не искат да седнат на масата, но се мръщят на всяко нещо, което се сложи пред тях. Да накараш капризно дете да яде е почти невъзможна мисия. Най-малките стискат здраво устата и отказват да я отворят, ако все пак успеете да напъхате лъжицата, то моментално храната се изплюва.

По-големите пък са в състояние да ровят в чинията или да се разсейват с часове, без да вкусят и хапка. Започват претенции, че искат нещо друго, но в момента, в който им бъде поднесено, те отново сменят мнението си и искат трето, четвърто и т.н., угодия няма. 

Ако и вашето дете е злоядо, можете да опитате някой от следните подходи, за да се справите с проблема:

Не предлагайте голям избор

Една от основните грешки, които правят повечето родители, е да приготвят повече ястия само, за да има с какво да угодят на детето. Не се вкарвайте във филма да бъдете готвач на повикване на собственото си хлапе. Така или иначе това няма да помогне да се справите с капризите му. 

Вместо това обърнете повече внимание на вкусовите предпочитания на сина ви и помислете за по-креативни начини за поднасяне на храната. След като вече му сервирате, кажете, че това е вечерята за днес.

Ако продължава да не докосва чинията, след като всички останали в семейството вече са се нахранили, кажете му, че има точно 5 минути, за да започне да яде. Когато петте минути изтекат и синът ви все още не е започнал с вечерята, отсервирайте чинията и му кажете да отива да си ляга. Много е вероятно на другия ден да чуете от него репликата: „Како, изяж си яденето, ужасно е да си легнеш гладен”.

Не правете излишни коментари

Избягвайте постоянно да натяквате на детето, че не яде достатъчно. Колкото повече се фокусирате върху това, толкова по-голям риск има всяко следващо хранене да се превръща в поредната изморителна словесна битка между вас и дъщеря ви. 

Освен това ще е наясно, че се ядосвате, когато не яде и ще започне да го прави нарочно всеки път, когато ви е сърдита за нещо. Ако хапне няколко хапки, похвалете я, за да я стимулирате да изяде цялата си вечеря и всячески избягвайте забележките и негативните коментари.

Ограничете междинните похапвания

Наблюдавайте дали синът ви често притичва да шкафа с дребни сладки, бисквити и чипсове. Те със сигурност засищат глада му и много трудно ще го накарате след това да хапне супа или пиле с картофи, например. Ако прекалява, най-добре е да спрете изобщо да купувате такива неща, за да започне да си създава правилен хранителен режим.

Разнообразявайте менюто

Важно е децата да получават разнообразна храна, още повече, когато става въпрос за капризно хлапе. Никой не обича да му се предлага един тип ястие всяка седмица. Ако редовно синът ви вечеря мусака, не се учудвайте, че в някакъв момент ще започне да я отказва, въпреки че много я обича.

Всяко нещо омръзва, когато идва в повече. Предлагайте колкото ви е възможно по-голямо разнообразие от видове храни, ястия, текстури, вкусове и аромати, не на един път, разбира се.

Не предлагайте големи количества

Децата може да се почувстват объркани, ако струпате прекалено голямо количество храна и очаквате да го изядат. Старайте се да поднасяте по–простички ястия, сготвени по правилата на здравословното хранене и сипвайте малко количество, съобразено с нуждите на детето. 

Заедно пазарувайте и измисляйте менюто

Когато хлапетата участват в купуването на храна и сами предлагат какво да сготвите, тогава по-трудно ще откажат да се хранят. А и вие имате железен коз, винаги можете да припомните, че дребосъчето е поискало това ястие и вие много сте се постарали да изпълните желанието му. 

Бихте могли също да включите детето в приготвянето на обяда или вечерята. Позволете му да разбърка или нареже нещо меко под ваш надзор, да направи салата, да декорира торта или да подреди масата.

Ще се изненадате колко неща всъщност може да направи детето ви, така че на вас остава да му дадете поле за изява. С такъв тип активности има шанс да увеличите апетита му, а и така го учите и да поема детето отговорност.

Насърчавайте да опитва нови вкусове

Злоядите деца трудно се съгласяват да пробват нови храни. Когато искате да включите нещо различно в менюто, първо предлагайте само по една хапка, защото е много възможно дъщеря ви да откаже да яде с мотива, че не й харесва. Не я насилвайте, защото ще намрази въпросната храна за цял живот. След време може да опитате да й я предложите отново.

Хранете се заедно

Създайте правилото, че цялото семейство се храни заедно. Разбира се, през седмицата това се отнася най-вече за вечерята, но през уикендите може да важи за трите основни хранения. Сядането на масата на всички заедно е от ценните моменти, когато могат да се разкажат преживяванията през деня, да се споделят някакви емоции.

Включете игри при най-малките

„Самолетчето лети и трябва да се приземи” или „Пуф-паф, пуф-паф, влакчето влиза в тунела” и лъжицата вече е в устатата на детето. Така можете да прилъжете мъничето хапка след хапка да изяде храната си. 

Ако е малко по-голямо, нарисувайте усмихнато лице на един лист хартия. Всеки път когато хапне една хапка, оставете го да добавя по един лъч към усмихнатото лице като крайната цел е на листа да има нарисувано слънце. 

Другият вариант е да извадите кутия с лего блокчетa   като идеята тук е да построите кула. За всяка хапка на детето, нека то добавя по едно блокче. Или пък за всяка опитана хапка нова храна може да получава елемент от малък пъзел. Когато събере всички елементи и сглобите пъзела, детето може да избере друга игра, която да играете заедно. 

Бъдете креативни

Направете ястията интересни на външен вид. Малките кюфтенца могат да са очите на лице, направено от спагети, а устата му може да е направена от кръгче от зелена чушка. Сутрин за закуска можете да поднесете млечен шейк с йогурт, любимите на детето плодове и отгоре съвсем малко натрушен лед, който със сигурност ще впечатли хлапето.

Друга добра идея е да декорирате сутрешната препечена филийка с лице изрязано от кашкавал, очички от парченца маслини и уста от тънко резенче краставичка. „Оживялата“ филийка може да се окаже разковничето към това детето ви да започне да яде филийка с кашкавал, вместо само препечно хлебче. Понякога само намесата на китайските пръчици може да превърне ориза по китайски в любимо ястие.