Съветите на д-р Гайдурков – Наднормено тегло при децата, част 2 от Д-р Георги Гайдурков
Кои са основните фактори, които в ранно детство биха довели до наднормено тегло, до натрупване на повече мастна тъкан? На първо място това са въглехидратите. Не точно мазнините, както обикновено ги обвиняваме, а въглехидратите, които са с висок глекимичен индекс. ...Въпроси и отговори по тази тема (0)
Всичко написано е точно така. Това трябва да се спазва от ранна детска възраст. Ако отучим детето от mainstream храните (аз не ги наричам junk food), то в дългосрочен план ще се научи как да се храни и да има един по – здравословен режим. Това се нарича култура на хранене. Тя се изгражда в дома, когато се храним грамотно в къщи. Детето привиква с тези вкусове и навън то продължава да подбира храни, които са подходящи за него и отговарят на неговия вече създаден вкус.
У дома се опитваме да се храним здравословно. С повече плодове, с по – малко сол и захар. Избягваме пържени храни. Не абсолютизираме нищо – не подкрепяме крайностите. Нито подкрепяме свръх здравословни диети (равносилни на режими), нито пък се тъпчем постоянно с вредни храни. Винаги поставяме и сигнал, когато ядем нещо не дотам полезно – сладкото винаги следва миене на зъби. След празници има повече движение и по – лека храна. Така и децата без да изпитват чувство за вина знаят кога сме прекалили и как да компенсираме.
Другото, което постоянно правим е да следим приема на течности – вода и чай. Ние пием доста топли билкови отвари с мед и лимон. Това е полезно, подобрява стомашно – чревната дейност, ускорява метаболизма и помага на организма да изхвърля ненужни неща през урината. Вярвам, че това балансира относително добре организма.
Всичко написано е точно така. Това трябва да се спазва от ранна детска възраст. Ако отучим детето от mainstream храните (аз не ги наричам junk food), то в дългосрочен план ще се научи как да се храни и да има един по – здравословен режим. Това се нарича култура на хранене. Тя се изгражда в дома, когато се храним грамотно в къщи. Детето привиква с тези вкусове и навън то продължава да подбира храни, които са подходящи за него и отговарят на неговия вече създаден вкус.
У дома се опитваме да се храним здравословно. С повече плодове, с по – малко сол и захар. Избягваме пържени храни. Не абсолютизираме нищо – не подкрепяме крайностите. Нито подкрепяме свръх здравословни диети (равносилни на режими), нито пък се тъпчем постоянно с вредни храни. Винаги поставяме и сигнал, когато ядем нещо не дотам полезно – сладкото винаги следва миене на зъби. След празници има повече движение и по – лека храна. Така и децата без да изпитват чувство за вина знаят кога сме прекалили и как да компенсираме.
Другото, което постоянно правим е да следим приема на течности – вода и чай. Ние пием доста топли билкови отвари с мед и лимон. Това е полезно, подобрява стомашно – чревната дейност, ускорява метаболизма и помага на организма да изхвърля ненужни неща през урината. Вярвам, че това балансира относително добре организма.