Специалист за ВОДАТА, която да приема бременната от Илиян Найденов

Здравейте на всички! Аз съм Илиян Найденов – специалист по здравословно хранене и автор на книгата „Мисия „Майка“ – вечните въпроси за бременността“. В това видео ще си поговорим за приема на вода по време на бременността и колко важно всъщност е това за развитието на плода и за вашето собствено здраве. 

Приемът на вода, по принцип, е от жизненоважно значение и дори да бъде леко oмаловажаван в доста голяма част от случаите, всъщност той има огромен принос, както и храненето. Какво имам предвид  с това? 

Приемът на вода по време на бременността може да:

• допринесе за по-бързото пренасяне на хранителните вещества в клетките
• за цялостната циркулация на кръвния обем в тялото
• за правилното развитие и най-вече за здравето на бъдещата майка

Приемът на вода поддържа тялото хидратирано, а едно от най-важните правила, които трябва да знаете по време на бременността е, че бременната не трябва да бъде дехидратирана, а точно обратното – трябва да бъде хидратирана. Това означава винаги и постоянно да има прием на вода за себе си. 

Приемът на вода трябва да се случва на едни нормални, чести интервали по време на денонощието. Не трябва да оставате дълго време без прием на вода, а относно това каква точно вода да консумирате, искам да ви кажа, че на теория най-добрата вода за консумация по време на бременност е изворната вода. 

Защо изворната? Защото е с по-ниска минерализация

Защото, за разлика от чешмяната вода, не крие рискове от определени бактерии, което може да предизвика дискомфорт или заразяване и проблеми със стомашно-чревния тракт. И затова, реално, златната среда остава изворната вода. 

Никой не казва да не пиете минерална вода. Напротив – аз лично ви препоръчвам две трети от приема ви на вода да бъде изворна и една трета минерална, тъй като минералната вода също крие своите ползи за здравето.

Просто не трябва да консумирате прекалено много или единствено минерална вода, защото поради нейната минерализация може да предизвикате определени затруднения или здравословни проблеми на собственото си тяло. 

Относно приема на вода трябва да разберете, че смутитата, фрешовете и друг тип напитки, например натурални сокове – не са вода. 

Трябва да приемате чиста, натурална вода

В абсолютно естествения ѝ вид или под формата на чай, като между другото ще си поговорим в едно друго видео за приема на билки по време на бременността. 

Колко вода да приемате дневно? Аз искам да ви кажа, че литър и половина трябва да бъде критичният ви минимум. Казвам това, защото има много жени, които не обичат да консумират вода и именно поради тази причина вмъкнах и за чайовете, защото, малко или много, те ще дадат един по-приятен вкус на водата и ако това е вашият начин да приемате повече течности, което е от жизненоважно значение, както вече казахме, то наистина ви съветвам – тогава наблегнете на чайовете. 

А кои са здравословните и безопасни билки за прием по време на бременността, както казах, ще видите в уеб сайта в едно друго видео. Приемът на вода трябва да бъде разделен на малки порции през целия ден, като започнете още след ставане, а последната чаша вода консумирате преди лягането. 

Ако например на всеки кръгъл час изпивате по една чашка вода от 200 мл. – два литра и половина за деня няма да ви затруднят по никакъв начин, а това е едно страхотно количество вода, което да приемате. 

Ако ви притеснява, че ще задържите вода чрез този прием или че ще ви се подуят крайниците, искам да ви кажа нещо много важно. Отоците и подуванията изчезват именно с прием на вода, а не с нейното намаляване. 

Затова приемайте повече вода и това ще ви помогне да изхвърлите излишната и задържана вода под кожата, и в същия този момент ще осигури една безопасна среда за вас и вашето дете. Това е основното относно приема на вода и се надявам да е било полезно за вас и ви пожелавам една лека бременност!