Преглеждания: 2154
По време на бременността е естествено наддаването на тегло при майката. И отново казвам – това е естествено, защото имате нужда от сила за развитието на детето, и силата е правопропорционална на теглото. Ще видите, че и при вас ще има наддаване на тегло по време на периода на бременността и след раждането и това се оказва голямо предизвикателство – да намалите теглото си и да възстановите нормалното състояние на тялото. Връщането към нормалната форма и размер на тялото ви е много здравословно. Така че тук ние ще обсъдим как да го направите.
Аюрведа масажи
Първото и най-важното нещо, което аюрведа специалистът предлага след раждането са масажи. Аюрведа предлага специален вид масажни процедури за майките след раждане. Това е много важно като част от начина на живот след раждането на детето – да се провеждат масажи с олио и след това да се използва парна баня. Тези две действия са съществени при преструктурирането на хормоналните и физическите промени, които са се случили по време на бременността. Така че, за да се върнете към нормалното си състояние, трябва да си правите масаж с олио и парна баня след раждането на детето.
Почивка
Второто нещо, което ние препоръчваме на майката е за най-малко един месец и половина да си вземе почивка. Много е важно да си починете след раждането на дете. Вие не би трябвало да пътувате, да се излагате на студен вятър или на слънцето, ще трябва да си стоите вкъщи и да се предпазвате от външни стимулации, така че да можете да възстановите здравето си.
След раждането вашето тяло и имунната ви система са много чувствителни и лесно могат да бъдат изложени на всякакъв вид инфекции или различни заболявания. По-добре да се почива за този един месец и половина, и да се позволи на тялото да възвърне нормалното си състояние.
Има някои видове храни, които ние препоръчваме да се избягват след раждането на детето. Добре е да не се приемат богати на мазнина храни, например свинско месо, особено след раждането на детето. Желателно е да се избегне тестена храна, храна от пекарната – тя не е толкова добра за вас, особено след раждането на детето.
Препоръчваме ви да не консумирате пшеничен хляб – можете да приемате хляб от ечемик, ръж или различни видове зърна, след като сте родили детето. Другото нещо, което аз препоръчвам, е яденето на листни зеленчуци, особено в готвена форма.
Те ще ви помогнат да се облекчи запека, който е по-чест по време на бременността и може да продължи и след раждането. Така че, за да се избегне проблема със запека или проблема с хемороидите, можете да използвате печена или варена форма на листни зеленчуци в диетата си. Това може да гарантира, че вашият храносмилателен тракт отново ще се върне към нормалното си състояние и вие ще възстановите нормалното си здраве.
Аюрведа е мъдра философия. Вижте колко естествени са всичките им препоръки. Казват с една дума да живеем умерено, без да прекаляваме в каквото и да било.
Крайностите след раждане са опасни. Организмът Ви е бил подложен на стрес – родили сте и ако го „форсирате“ за да се върнете към старото си аз няма как да не си навредите. Дори и да не рзберете веднага в дългосрочен план са възможни проблеми. Преходът, връщането на старото тегло, възстановяването на метаболизма ще отнеме време. От Вас се иска да сте стриктни и упорити. Трябва да се намери компромис между пълноценно хранене, което гарантира, че ще имате кърма и в същото време да не се тъпчете с „полезни“ храни. Онези препоръки за просо, боза и т.н. оставете на бабите. Просто се хранете нормално, без да прекалявате, движете се и пийте вода.