Използвани са материали на Стивън Гарбър, Мариан Даниелс Гарбър, Робин Фридман Спизман
Вероятно изгърбената стойка на детето ви влудява, непрекъснато го дебнете и потупвате по гърба. Колко пъти на вас самите се е случвало майка ви да ви каже да седите изправени на стола и да се свличате и отпускате на него? Лошото е, че тези забележки не помагат, имат краткотраен ефект. Малко след това хлапето отново седи пред чинията прегърбено.
В повечето случаи неправилната стойка и лошите маниери на масата вървят ръка за ръка с липсата на изградени навици. Ако вие винаги седите изправени, ще бъдете добър пример за дъщеря си и неминуемо тя ще започне да копира както поведението, така и стойката ви.
Понякога обаче проблемът може да се корени другаде. Когато детето се чувства неуверено, несигурно и пренебрегвано, е възможно да се прегърбва и свлича на стола с идеята да не бъде център на внимание на масата.
С времето това води до изкривяване на гръбначния стълб. И обратното – изкривяването на гръбначния стълб пък е причина за неправилната стойка, а тогава забележките са абсолютно излишни и няма да доведат до промяна, дори и човек да се опитва да коригира позицията на тялото си.
Когато лошата стойка на детето се превърне в навик без значение каква е причината за това, трябва да се отнесете към проблема както към всеки друг, като влагате позитивно отношение, за да стигнете до заветната промяна. Детето може и да не стои на стола изправено като струна през цялото време, но сами ще видите, че позитивният подход работи.
Наблюдавайте стойката на детето в продължение на няколко дни, за да определите в кои ситуации то се прегърбва:
- Когато е седнало на стола?
- Стойката му лоша ли е през цялото време?
- Прегърбва ли се само, когато е изморено?
- Детето стои ли изправено през по-голямата част от времето?
- Изправя ли гърба си, когато му напомняте и малко след това отново се прегърбва?
- Детето дава ли физически израз на чувствата и емоциите си като стои с прегърбена и свлечена стойка, когато вие му се карате за нещо или то не е в настроение?
За да изградите навик на детето да стои изправено, следвайте съветите по-долу.
Покажете на дъщеря си точно как изглежда
Малкото ви момиченце със сигурност няма да разбере защо толкова настоявате да седи изправена, при положение, че като е отпусната така, се чувства съвсем удобно. Заведете я пред огледалото и я накарайте да се погледне как изглежда фронтално и застанала настрани, когато е с обичайната си поза.
След това коригирайте стойката й и я попитайте как според нея изглежда по-добре. Можете и вие да демонстрирате двата варианта като се изгърбите и изправите, за да ви види отстрани. Така ще може да направи разликата пък и ще оцени коя наистина е правилната и по-добре изглеждаща стойка.
Мускулите са важни
На първо място е важно да се консултирате с ортопед, той най-добре ще ви посъветва кои спортове са подходящи за фигурата на вашето хлапе. Различните видове танци, балет, йога, но и много момчешки спортове ще помогнат за укрепване на физиката.
Силните коремни мускули крепят гърба, благодарение на което човек стои изправен. Можете да говорите също с учителя на детето по физическо възпитание и спорт или да потърсите физиотерапевт, за да ви препоръчат упражнения, които ще подпомогнат добрата стойка.
Ако детето ви е достатъчно голямo, може да включи тежести в упражненията, но това е най-добре да става под зоркия поглед на инструктор, в противен случай би могло да си причини доста неприятни травми.
Разговаряйте за проблема
За да бъде хлапето мотивирано да седи изправено, това ще изисква усилия от негова страна, добре е да говорите с него и най-подробно да му обясните защо е важна правилната стойка. Например – добре е за нашия гръб, в противен случай ще се стигне до сериозно изкривяване. Освен това правилната стойка създава усещането у околните, че сме стабилни, самоуверени, изглеждаме много по-добре, пък и ставаме с няколко сантиметра по-високи.
Помогнете на детето да разбере, че с изправен гръб ще се чувства доста по-добре. Накарайте го десетина пъти да смени стойката си от изгърбане към изправяне. А под формата на игра нека да върви из дома ви с книга на главата си, като се опитва да я задържи да не падне.
Използвайте похвали
Когато виждате старанието на детето да седи изправено, не пропускайте да го похвалите. Кажете му, че изглежда много добре с изправени рамене и се радвате, че има голям напредък.
Бъдете нащрек за евентуално изкривяване на гръбначния стълб на детето. Когато е по бански или по трико огледайте добре тялото му от всички страни като го помолите да опъне ръцете над главата си.
Помолете го да се наведе напред, да опъне ръцете си напред, така че двете да се опират една в друга. Огледайте дали лопатките са в различни позиции една спрямо друго или пък едната е по-изпъкнала от другата. Вижте също дали бедрата са равномерни и дали има някакви видими изкривявания на гръбначния стълб.
Този тип изкривявания се виждат най-добре, когато детето се наведе напред. При изкривявания като кифоза и хиперлордоза, те се забелязват като гледате стойката отстрани. Ако смятате, че детето има физически проблем, говорете с педиатъра, който да ви насочи към специалист.
Гръбначните изкривявания са в следствие на лоша стойка, неудобен стол, неудобно бюро и подобни. Постоянно трябва да се напомня за правилната стойка. Вероятно това ще изгради правилни навици, но това не е достатъчно. Правилната стойка е в следствие на добре развита мускулатура и хармонично тяло. За целта е нужно да се спортува. Най-добрият и подходящ спорт е плуването. Посъветвайте се със специалист относно най-добрия спорт за конкретния казус и случай.
Обръщайте внимание и на походката и обувките на детето. Грешната походка може да окаже влияние на стойката на детето. Експертно мнение на ортопед ще помогне по темата. Вероятно ще препоръча и специални стелки ако съществува проблем.