Преглеждания: 2805
Инсулинова резистентност и диабетът от втори тип – това са състояния, които наистина тревожат много хората и все по-често се случват. Някой, ако прочете в стар учебник по диетология, ще види, че това са състояния и болести, които рядко се срещат и то само при определени категории хора.
Вече възрастта все повече се смалява, а полът няма никакво значение. И диабет тип 2, и инсулиновата резистентност са вече често срещани състояния и са част от, вече е модерно да се говори, метаболитния синдром. Това определено е състояние, което трябва да се вземе под внимание.
За съжаление лекарите много стресират и наплашват своите пациенти именно с тези две състояния. Да, хубаво е да го правят, но все пак би било хубаво да не са така крайни и да дават малко повече насоки.
След комуникация с лекари, които са, както кардиолози, така и ендокринолози, общото ни мнение и начина, по който работим с тях, е, че диабет 2 тип и инсулиновата резистентност са безспорно заболявания, но биха могли да се сметнат и като състояние.
Когато човек се научи да играе и да се храни по правилата спрямо тези състояния, би могъл да живее дълго и качествено. Затова лесно и важно е да бъдем добре информирани относно диабета и инсулиновата резистентност – какво може и какво не може, и как трябва да подходим.
Разбира се, преди да започне новото сложно мислене коя храна да предпочета или какво да сложа в моето хранене, нека да започна от това: подобни състояния налагат и изискват редовно хранене. Това е първото нещо, което един човек трябва да направи – да се храни редовно.
Крайната гледна точка, крайните мерки – да премахна всякакви въглехидрати от храненето, мнението, моето и на лекари, с които се консултирам, е, че буквалното премахване на въглехидратите от храненето по-скоро би могло да засили елементите на инсулиновата резистентност, които много често предхождат диабет 2 тип.
Инсулиновата резистентност се случва, защото когато не се дават абсолютно никакви въглехидрати, тялото е принудено, да секретира все повече инсулин и да го търси из тялото. Ето затова тоталното премахване на въглехидратите от храненето не е много добра и печеливша стратегия.
Да, важно е да избирам по-подходящи въглехидрати, които освобождават по-бавно енергия. Важно е да се запозная с гликемичния индекс на храните, който подсказва доколко захарите на една храна влияят на нивата на инсулина или не. Това са едни много лесни таблици, които всеки би могъл да намери и да приложи в своето хранене.
А те от своя страна, включват няколко значими фактора :
- редовно хранене на качествената храна.
- намаляване на мазнините в храненето.
- пиенето на повече вода.
- висока двигателната активност.
Ако тези неща се случат, наистина хората не малко пъти се отървават и от малкото лекарства, които са принудени да пият, и продължават да живеят качествено и да се радват на един хубав живот.
Движение и правилно хранене – това са двете неща, за които един човек трябва да мисли в момента, в който е застрашен от диабет 2 тип и от инсулинова резистентност или вече е диагностициран с диабет 2 тип.
Двигателната активност и правилното хранене са елементите, които наистина са това, което ви е необходимо, за да живеете качествено занапред. Консултирайте се с лекарите, не вземайте сами решенията.
Има хора, които се самолекуват, решават сами да спрат лекарствата. Има хора, които просто ровят в интернет да намерят хранене за тях. Има лекари, има хора специалисти, с които бихте могли да се консултирате и е най-добре по този начин.
Всеки човек е различен, всеки човек има неговото хранене. Да, трябва да е по правилата, но ровенето наляво и надясно в информацията, много често, и за съжаление така се случва, ние попадаме на некачествена и неподходяща информация, която в крайна сметка не ни дава абсолютно нищо във връзка с проблемите ни.
Диабет тип 2 е въпрос на грижа за себе си и дисциплина. Реално това е състояние, което може да се контролира. Изисква воля, отговорност и грижа за себе си. Разбира се то налага и по – специфичен хранителен режим, но като се замислите всички препоръки за този начин на хранене, за този начин на живот като цяло са препоръки, които сте чували да се казват и като генерален подход към по – здравословен начин на живот.
Не докарвайте организма си до крайности, бъдете умерени, хранете се редовно, не прекалявайте с нищо. Пийте вода и се движете. Прости неща, които ще Ви оставят здрави дълги години.