Наднормено тегло след раждането – практични съвети! от Марияна Стайкова
Здравейте, аз съм Марияна и днес ще поговорим излишните килограми след раждане. Няма да засягам периода на кърмене, защото той е много важен и не мисля, че е подходящ за диета или други шокови програми за бързо сваляне на килограми. ...Въпроси и отговори по тази тема (0)
След раждането имах натрупани излишни колограми. Ясно беше, че те няма да си отидат сами. От друга страна кърмех и драстична диета не беше подходяща. Много четох, интересувах се какво е необходимо за храненето на бебето. Нямаше как да се прави нещо радикално. Моят подход беше такъв:
1. Прием на вода – 2 литра на ден. Сутрин поне 300 мл. топла вода;
2. Хранене – всичко, което е позволено и нужно, за да имам пълноценна кърма за бебето;
3. Плодове и течни храни (супи) – ако има възможност за избор за основно хранене между супа или сготвено основно, винаги избирайте супата. Винаги десертът трябва да е плод, който е позволен (диня, грозде, цитруси са забранени).
4. Честота на хранене – на всеки два часа, но в супер малки порции – буквално по 5 хапки;
5. Движение – във всеки възможен момент. Упражнения у дома, докато бебето спи, разходки с колички, никакво пестене на движения. Много е натоварващо, но работи;
След раждането имах натрупани излишни колограми. Ясно беше, че те няма да си отидат сами. От друга страна кърмех и драстична диета не беше подходяща. Много четох, интересувах се какво е необходимо за храненето на бебето. Нямаше как да се прави нещо радикално. Моят подход беше такъв:
1. Прием на вода – 2 литра на ден. Сутрин поне 300 мл. топла вода;
2. Хранене – всичко, което е позволено и нужно, за да имам пълноценна кърма за бебето;
3. Плодове и течни храни (супи) – ако има възможност за избор за основно хранене между супа или сготвено основно, винаги избирайте супата. Винаги десертът трябва да е плод, който е позволен (диня, грозде, цитруси са забранени).
4. Честота на хранене – на всеки два часа, но в супер малки порции – буквално по 5 хапки;
5. Движение – във всеки възможен момент. Упражнения у дома, докато бебето спи, разходки с колички, никакво пестене на движения. Много е натоварващо, но работи;