Преглеждания: 1700
Другото, което трябва да знаят бременните – това е какъв спорт биха могли да упражняват по време на бременността. Знам, че повечето са свикнали във фитнес центъра, за стягане на мускулатурата. Просто е почти ежедневие за всяка жена. Но нека да не забравяме, аз няма да ви забраня, но нека да не забравяме че ние носим още един живот.
Ако ние бъдем умерени във всичко, което сме правили преди и много често казвам на моите пациентки, бъдете като гейши. Всичко трябва да бъде много фино, много плавно, от нищо не се лишавайте, но да бъде много фино, много плавно.
Какъв спорт бих препоръчала?
Това е плуването и вече казах как, плуването и йога. Горещо препоръчвам йога, но трябва да се изберат подходящ център, наистина добри специалисти…
Могат да получат травми и там, но те трябва да уведомят, ако има някакъв проблем или са имали проблем, трябва да уведомят йога инструктора. Защото има специални упражнения, които могат да се прилагат при бременни, много щадящи, много фини, както и специални дишания. Така че: йога и плуване, бавна разходка – ходенето, горещо го препоръчвам ходенето, но след седмия месец нека ходенето да бъде по-умерено.
Ако са се разхождали половин час – 5-10 минути да седнат да починат. Или пък в планината, да избягват изкачването на стръмни… да, на стръмни терени. Да се разхождаме по баирите или по планината, но нека да не се пишем излишни герои.
Защото – като се започнат болки и контракции, след това жената трябва да легне. Нищо прекалено не е желателно, по-добре нещо умерено – до края на бременността да се радвате на комфорта, който имате.
Всяка двигателна активност е възможна. Ограниченията ги определята Вие. Има бъдещи майки, които продължават физическите упражнения и навици от преди бременността. Вероятно тялото им е подготвено за това и няма никакъв проблем. Има други жени, които прокървяват, „отлепят плацента“ от минимална разходка пеша и после е нужно да лежат със седмици и месеци, за да запазят бременността си. Всичко е много индивидуално. С предпазлив подход и внимание ще можете да определите лимитите си. В крайна сметка всички мечтаем за здраве, щастлива и безпроблемна бременност.