Как да облекчите СИМПТОМИТЕ през бременността си? СЪВЕТИ от Илиян Найденов

Здравейте на всички! Аз съм Илиян Найденов – специалист по здравословно хранене и автор на книгата „Мисия „Майка“ – вечните въпроси за бременността.“ Това е единствената българска книга за бременни жени, подкрепена от трима акушер-гинеколози. 

В това видео ще си поговорим за симптомите на бременността, които се проявяват най–често и почти при всяка една бременна. Разбира се, те не са малко, а причините за тях понякога са различни, понякога – еднакви. Нека обърнем внимание на основните, проявяващи се почти винаги симптоми.

На първо място: може би първият симптом, който ще изпитате, повлиян от бременността, е гаденето. Гаденето се проявява в първия триместър на бременността и в повечето случаи води и до повръщане. Не всички жени обаче проявяват симптоми на гадене, както и на повръщане и това е строго индивидуално. Няма как да бъде повлияно, почти до никаква степен, но реално може да бъде потиснато, ако все пак, се проявява при вас. 

Как може да бъде потиснато? Има позволени билки

Говорим за чайове, които могат да бъдат приемани от бременните жени. Някои от тях са позволени през цялата бременност, други – само в по-напреднала. Но в случая за гаденето специално може да ви помогне чай от мента. 

Друг, много често проявяван симптом при бременните жени, както и спадащ към графа “митове и факти”, са киселините. Защо казвам митове и факти? Защото за проявата на киселините има много разпространени митове, един от които например е, че ако детето ви е с повече коса и нокти, ще имате повече киселини. 

Хубавото при това е, че всъщност този мит се оказва реалност, чисто фактологически. Т. е. медицината е доказала чрез проучвания, че при почти всички жени, които са имали оплаквания от киселини по време на бременността, са се родили деца с повече коса и нокти. Това естествено не е еднозначен отговор, но 99 процента доказва, че децата с повече коса предизвикват на майките си повече киселини. 

Въпреки това обаче, каква е причината да имат киселини жените през бременността и как може да ги потиснат? Киселините се проявяват поради две много основни причини:

• Първата, разбира се, е класика в жанра – хормоналните промени през бременността, които няма как да бъдат повлияни по никакъв начин
• Втората е – при прекомерното нарастване на плода, особено в напреднала бременност, когато той вече е надолу с главата. При движенията и ританията с крачетата на бебето, то много често изритва майката в диафрагмата и това, като цяло, предизвиква също киселини

Съществуват много изпитани методи за потискане на киселините по време на бременността, като класика в жанра остава пиенето на газирана вода (сода), което се практикува от много дълги години назад и дава задоволителни резултати. Доста жени споделят, че моркови, ябълки, изстискан лимон във водата или пък определени билки под формата на чай също потушават този симптом. 

Банани или мед също дават добри резултати при киселини, особено при изключително завишени оплаквания от киселини, като реално погледнато всички тези неща могат да допринесат, но можете да използвате и безопасни сиропи против киселини, каквито трябва вече собствения ви лекар да ви препоръча.

Болките в кръста са следващият симптом, от който почти всяка бременна жена се оплаква. Причините за тях са няколко. На първо място, естествено нарастващия корем и изместването на центъра на тежестта на тялото. 

Това предизвиква голямо натоварване върху гръбните еректори, които са мускулите около гръбнака и които отговарят за изправената ви стойка. Нормално е при натоварването върху тях и приноса на хормоналния дисбаланс, който допринася за разхалтавяване на ставите и сухожилията, да започне гърбът да отслабва и да чувства прекомерно натоварване. Оттам, естествено, произлизат и болките в кръста. 

Има методи за тяхното облекчаване. Те са няколко:

Да започнем с превантивните такива. Храненето.

Ако се храните умерено и не покачвате твърде много килограми през бременността, съответно тежестта върху гръбните ви мускули ще бъде по-малка и болките в кръста ви – също по-малки. 

На второ място е физическата активност, за която сме си говорили в друго видео в сайта. Може да го погледнете. Физическата активност допринася изключително много за поддръжка на все пак здравия тонус и активността на мускулите и сухожилията. Това на свой ред ги държи в една готовност и при определени движения, вие не изпитвате чак такива болки в кръста. Отделно от това има и упражнения за раздвижване и безопасно натоварване на мускулите около гръбначния стълб. 

И други, вече превантивни средства, са удобните пози за почивка. 

Една от позите, в които мускулите и самият гръбначен стълб са напълно облекчени, е лягане на равна повърхност. В случая, например, на пода и вдигане на крака на стената или на някакъв друг предмет – стол,  маса или нещо друго. 

Често съм чувал въпроси от типа на: препечените филийки и обикновените бисквити ще помогнат ли при гадене и повръщане? 

Истината е, че няма еднозначен отговор на този въпрос. Реално погледнато, всеки организъм реагира по различен начин на различните храни, напитки и продукти. Единственото, което можете да направите при такива обстоятелства е просто да се опитате, за да проверите дали ви повлияват благоприятно. 

Може ли бременната да пие пробиотик или активен въглен срещу самото повръщане? По принцип, няма проблем за приема на подобни неща, но аз лично ви съветвам подобни действия да бъдат консултирани с вашия личен акушер-гинеколог, тъй като той е най-добре запознат с моментното състояние и развитието на бременността ви. Т. е.  някои неща са напълно безопасни в 99 процента от случаите, но – винаги има това „но“, което отговаря за индивидуалността на вашия организъм. Тоест само лекарят, който следи вашата бременност, може еднозначно да отговори на въпроса дали може да приемате определен продукт или да извършвате дадено действие. Така че – не импровизирайте. 

Има стотици варианти за потискане на симптомите през бременността, но никога не трябва да изпадате в крайности и най-вече да не предприемате излишни рискове. Застраховайте се и си проверявайте винаги нещата преди да предприемате действия, които рефлектират на вашето здраве и  на развитието на собственото ви дете. 

Надявам се че видеото е било полезно и ви пожелавам една лека бременност!